Os med ana må stå sammen. - Kurre
det er ikke alle jeg selv har skrevet derfor står de ledt forskelligt smiley.gif



Regnbue-kuren; en varieret kur, hvor du hver dag spiser begrænsede fødevarer i en bestemt farve. Meget nem, at følge.
 
Mandag [hvid]:
Morgen: ½ æble (40,5 kcal)
Middag: ½ æble (40,5 kcal)
Aften: 1 agurk (24 kcal)
 
Tirsdag [gul]:
Morgen: 1 banan (108,5 kcal)
Middag: 1 banan (108,5)
Aften: 1½ dl. majs (66 kcal)

Onsdag:
Faste

Torsdag [orange]:
Morgen: ½ appelsin (31 kcal)
Middag: ½ appelsin (31 kcal)
Aften: 1 gulerod (26 kcal)
 
Fredag [rød]:
Morgen: 1½ dl jordbær (21,5 kcal)
Middag: 1½ dl. jordbær (21,5 kcal)
Aften: ½ rød peber (16 kcal)

Lørdag [lilla]:
Morgen: 10 blåbær (8 kcal)
Middag: 10 blåbær (8 kcal)
Aften: 10 hindbær (24 kcal)
 
Søndag [grøn]:
Morgen: 1½ dl druer (57 kcal)
Middag 1½ dl druer (57 kcal)
Aften: 2½ dl salat (7kcal)

I ALT: 693 kcal



The slim down diet:

Morgenmad

½ kop fedfri youghurt (100 kalorier)
1 kop grøn the (0 kalorier)
Frokost
1 clementin eller en lille appelsin (45 kalorier)
2 glas vand eller cola light (andre light produkter)
Aftensmad:   
1 gennemstigt æg (60 kalorier)
2 glads vand

totalt: 205 kalorier.
Jeg vil anbefale, at man ikke er på denne diæt mere end højest 3-4 dage i træk, den er ikke alt for sund for kroppen. Man kan også gøre således, at man spiser efter den tre dage hver anden uge/måned. Jeg har prøvet at bruge den i en periode på fire dage, og den virkede i hvert fald rigtig fint for mig. Tabte mig 1½ kg.  


To-fire-seks-otte diæten:

Denne diæt går kort sagt ude på, at du varierer dit kalorieindtag hver dag. Dette forhindre kroppen i at tro der er hungersnød, ligesom den vil gøre, hvis man næsten ikke spiser noget. Denne diæt kan bruges i længere perioder, og skulle eftersigende være meget effektiv. 

Dag 1: 200 kalorier
Dag 2: 400 kalorier 
Dag 3: 600 kalorier
Dag 4: 800 kalorier
Dag 5: Fastedag
- Dette mønster gentages ganske simpelt om og om igen, det er meget enkelt. 

Der er dog vigtige ting at huske på, når du følger denne diæt!
- Du skal spise noget mindst hver tredje time 
- Alt hvad du spiser skal være under 50 - 100 kalorier max. 
- Du skal helst spise seks gange om dagen
- Du må ikke drikke noget der indeholder for mange kalorier mellem måltiderne. The, sort   kaffe, vand og sukkerfrit tyggegummi er tilladt


Den lidt sundere diæt:
 

Denne diæt er en del sundere for kroppen end de andre. Derfor kan den også med god samvittighed følges i længere tidsperioder. Under diæten er det meget vigtigt at man drikker mindst fire glas vand om dagen. Man må godt tilsætte kryderier og lignende til den mad man spiser så som fx salt, citron, pepper, soyasovs og ketchup. 

Dag 1: 
Morgenmad
1- 2 kopper sort kaffe eller the med sødemiddel
1 græbfrugt eller et glas juice 
1 stk. toastbrød med pinotbudder
Frokost:   
60 gram tun
1 toast (ikke med smør!)
1 kop sort kaffe eller the med sødemiddel 
Aftensmad
300 gr. fedtfattigt kød eller kylling 
100 gr. grønne bønder
1 æble 
50 gr. vaniljeis 

Dag 2:  
Morgenmad
1-2 kopper sort kaffe eller the med sødemiddel
1 kogt æg
½ Bannan 
1 skive rugbrød med plantesmør 
Frokost
60 gram tun 
1 skive rugbrød med slankeost (højest 5-10% fedt) 
1 kop sort kaffe eller the med sødemiddel 
Aftensmad
2 fedtfattige hakkekøds bøf
100 gr. broccoli 
½ Bannan
1 skive rugbrød med plantesmør 

Dag 3: 
Morgenmad
1-2 kopper sort kaffe eller the med sødemiddel
1 kogt æg
½ Bannan
1 skive rugbrød med plantesmør 
Frokost
60 gr. tun 
1 kop grøn the 
1 skive rugbrød med slankeost (højest 5-10% fedt)
Aftensmad
2 fedtfattige hakkekødsbøf 
100 gr. broccoli 
½ Bannan
50 gr. vaniljeis 


Ana's diæt: 
Morgenmad
1 stykke frugt (se lidste længere nede med frugter)
1 kop sort kaffe eller vand 
Frokost:
1 stykke frugt
1 stykke magert kød eller kylling 
Aftensmad
1 stykke frugt
1 grønsag 
1 stykke magert kød eller kylling 

Frugter: Æbler, en håndfuld blåbær, vindruger (kun i små mængter), nektariner, græbfrugt, citron, lime, appelsiner, clementiner, jordbær og himbær.
Grønsager: aspares, selleri, broccoli, bønner, radisser, tomater og agurk. 

Andet:
- Du må drikke vand/citron vand, sort kaffe og the med sødemiddel alt hvad du vil 
- Træn mindst 30 min. hver dag 



Morgenmad:   
1 kop kaffe med sødemiddel 
1 riskiks, en halv tomat eller et æg med æggeblommen sorteret fra.
1 vitaminpille
Frokost:  
1 Colalight 
Sukkerfrit tyggegummi 
Aftensmad
2 grønsager (se liste længere nede) 
1 stykke magert kød/kylling/fisk 
Snack
1 kop te 
Sukkerfrit tyggegummi 

Grønsager: Tomat, agurk, broccoli, spinat, selleri, blomkål, aspares, gullerøder, salat i alle afskygninger, bønner, pore - de fleste, undtagen de mere fedende som feks. avocado og lign.
Frugter: Himbær, blåbær, jordbær, æbler, pære, appelsin, nekterin, citron og limefrugt.

Andet:  
- Husk at drikke rigtig, rigtig meget væske 
- Motioner midst 30 min. dagligt (helst 1 time i alt) 
- Du må drikke alle former for lightprodukter med under 10 kcal. i pr. 100 ml. 
- Færdiglavede retter som feks. maggie's eller Kim Lan nudler eller kopsuppe fra knorr kan  anbefales! (Nudlerne indeholder ca. 70 kcal. pr. pakke og kopsuppe ca. det samme) 
- Husk din vitaminpille, det må meget gerne være multivitamin 
- Undgå frugter med højt kalorie indhold som feks. banan og vindruger. 

 
Panel title

© 2017 ana-livet

Antal besøg: 27056

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0,26648283004761sekunder