BIRTHE - Søvnråd

504deefe381b310092012.jpg

1. Sørg for at have en god seng,som passer til dig.
2. Soveværelset skal have en passende temperatur,dvs, ikke for varmt og    ikke for tørt.
3. Sengen er kun til søvn og sex.Undgå andre aktiviteter i sengen.
4. Stå op samme tid hver dag.Det styrker kroppens indre ur.
5. undgå voldsom fysisk aktivitet,inden du lægger dig.
6. Undgå store måltider,kaffe,cola og andre stimulanser, inden du går i      seng.
7.Gå dog ikke sulten i seng,tag i så fald et lille mellemmåltid.Gerne noget  varmt at drikke.Mælk el.beroligende te.
8. Et varmt bad inden du går i seng, kan være søvnfremkaldende.
9  Hvis du ikke kan sove,eller vågner og ikke kan falde i søvn igen-så stå  op.Kæs en bog,gæt kryds og tværs.
10. Frosøg med forskellige afspændingsteknikker, eller lyt til stille, beroligende musik.Sørg for at have et apparat, som slukker af sig selv.
(ScanSleeps 10 råd om god søvn)
SOV GODT

SIG GODNAT TIL DIG SELV:
Begynd at slappe af en time,inden du går i seng.
Prøv at tænke på tre gode ting, du har oplevet i løbet af dagen,for at få tankerne vendt til noget positivt.

  

 
Panel title

© 2017 Copyright

Antal besøg: 820

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0,52350997924805sekunder