DR Søndag - Sannes Madplan

Sanne har indvilget i, at skrive ned alt, hvad hun spiser i en hel uge. Vi har lavet denne madplan og har beregnet, hvor meget energi, frugt, fedt og sukker hun har fået igennem hele ugen, og holdt det op imod den anbefalede mængde.  

 

 

4d3eb23f57ab225012011.jpg

 

 

Energi                                  Sannes mængde 27996 kJ                          Gennemsnit 57400 kJ

 

Frugt og grønt                      Sannes mængde 45,6 Stk                           Anbefalet 42 Stk

                     

Fedt                                     Sannes mængde 104 g                               Vejledende 455 g

 

Sukker                                 Sannes mængde 2 g                                   Vejledende 336 g

 

 

4d3ed3b83bb0725012011.jpg

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Morgenmad:

1 smoothie

 

Formiddag:

1 grovknækbrød

1 banan

 

Frokost:

1 port. coleslaw

2 stk. grovknækbrød

 

Eftermiddag:

3 æble chips

 

Aftensmad:

1 port. thai suppe

1 speltbolle

 

Drikkevarer:

1 kop grønthe

2 liter vand

2 glas mælk

Morgenmad:

1 glas grøntsagsjuice

1 speltbolle med hytteost

 

Formiddag:

 

Frokost:

1 port. grøn salat

 

Eftermiddag:

2 gulerødder

 

 

Aftensmad:

Spaghetti med tomatsovs

 

Drikkevarer:

2 kopper grønthe

2 glas mælk

Morgenmad:

3 stegte tomater

 

Formiddag:

1 klementin

 

Frokost:

1 port. pastasalat

 

Eftermiddag:

1 speltbolle med bønnemos

 

Aftensmad:

1 ½ stk. porretærte

 

Drikkevarer:

3 liter vand

2 glas mælk

Morgenmad:

1 skål frugtsalat 

 

Formiddag:

1 smoothie

 

Frokost:

Kålsalat

 

Eftermiddag:

Grøntsagsjuice

 

Aftensmad:

1 port. blomkålssuppe

1 speltbolle

 

Drikkevarer:

2 glas mælk

 

Morgenmad:

1 port. råkost

 

Formiddag:

Sojayoghurt m. solsikkefrø

 

Frokost:

Bagte rodfrugter

 

Eftermiddag:

Mandel- og banandrik

 

Aftensmad:

Bønnesalat

 

Drikkevarer:

2 glas mælk

Morgenmad:

1 grovknækbrød

1 kop grøn the

 

Formiddag:

1 frugtstang m. hindbær

 

Frokost:

Kartoffelsalat

 

Eftermiddag:

2 stk. ananas

 

Aftensmad:

1 ½ bagt kartoffel

3 broccoli stokke

1 grovknækbrød

 

Drikkevarer:

2 glas mælk

Morgenmad:

Grovvalset havregryn m. bananstykker

 

Formiddag:

1 æble

 

Frokost:

1 stk. rugbrød med æg

 

Eftermiddag:

En lille skål yogurt natural

 

Aftensmad:

Citronpasta

 

Drikkevarer:

2 glas mælk

 

 

 

 

 

 

        4d3eb2c03f09925012011.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
Panel title

© 2017 drsoendag

Antal besøg: 854

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-1,817253112793sekunder