DR Søndag - Stefans Madplan

Stefan har også indvilget i, at skrive ned alt, hvad han spiser i en hel uge. Vi har lavet denne madplan og har beregnet, hvor meget energi, frugt, fedt og sukker han har fået igennem hele ugen, og holdt det op imod den anbefalede mængde. 

 

4d3eb530296a925012011.jpg

 

 

Energi                                  Stefans mængde 181385 kJ                      Gennemsnit 74200 kJ

 

Frugt og grønt                      Stefans mængde 39,6 Stk                            Anbefalet 42 Stk

                     

Fedt                                     Stefans mængde 1863 g                             Vejledende 588 g

 

Sukker                                 Stefans mængde 1049 g                             Vejledende 434 g

 

4d3eb7c845a8625012011.jpg

 

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Morgenmad:

5 stk. brød med pålægschokolade og leverpostej

 

Formiddag:

1 pakke mariekiks

 

Frokost:

China box

 

Eftermiddag:

3 stykker kage

 

Aftensmad:

2 port. pasta med ostesovs og bacon

 

Drikkevarer:

1 liter kakaomælk

1 kop kaffe

1 ½ liter Coca Cola

 

 

Morgenmad:

1 pakke Gifler

 

Formiddag:

1 pose Haribo vingummibamser

 

Frokost:

Pølse med brød

 

Eftermiddag:

1 pakke chips med dip til

 

Aftensmad:

Frysepizza og pomfrits

 

Drikkevarer:

3 kopper kaffe

1 liter saftevand

 

 

Morgenmad:

Ingenting

 

Formiddag:

2 stk. Bounty

 

Frokost:

Burger med pomfrits

 

Eftermiddag:

2 port. Guldkorn

 

Aftensmad:

2 port. kylling i karry

 

Drikkevarer:

1 liter æblejuice

2 liter vand

 

 

Morgenmad:

3 stk. brød med nutella

2 bananer og 1 æble

 

Formiddag:

3 scones

 

Frokost:

4 stk. rugbrød med spegepølse, remoulade og ristede løg

 

Eftermiddag:

1 ½ pakke peanuts

 

Aftensmad:

3 skåle tomatsuppe (lavet på fløde) og 2 flutes

 

Drikkevarer:

2 kopper the

1 liter danskvand

 

 

Morgenmad:

2 stk. brød med smør

2 port. Guldkorn

 

Formiddag:

5 frugtstænger

 

Frokost:

Kebab

 

Eftermiddag:

1 franskbrød med smør

 

Aftensmad:

3 hakkebøffer med kartofler og brun sovs

 

Drikkevarer:

1 ½ liter Sprite

2 RedBull

 

 

 

 

 

Morgenmad:

3 stk. wienerbrød

2 boller med pålægschokolade

 

Formiddag:

10 mariekiks

 

Frokost:

Pizza

 

Eftermiddag:

1 port. Guldkorn

3 bananer

2 Gifler

 

Aftensmad:

2 ½ port. lasagne

 

Drikkevarer:

2 øl

½ liter Fanta

 

 

Morgenmad:

2 port. lasagne (fra dagen før)

 

Formiddag:

1 bolle med leverpostej

 

Frokost:

Shawarma

 

Eftermiddag:

1 pakke Guldkarameller

 

Aftensmad:

2 port. brændende kærlighed

 

Drikkevarer:

2 kopper kaffe

 

 

 

 

                       4d3eb5b813de225012011.jpg

  

 

 
Panel title

© 2017 drsoendag

Antal besøg: 880

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0,50055503845215sekunder