God kostvejledning - Madplan

Vi vil gerne sætte fokus på hvad du helst skal spise og det du skal undgå at spise. Vi vil veje dig, og se hvor meget du skal tabe for at nå dit mål.

                                                                                                       Sådan kan en madplan se ud: 

Morgenmad: Havregryn M/rosiner og mælk (helst skummetmælk)
kl. 10: 1 stk. frugt og 10 stk. mandler/nødder.
kl. 12: Rugbrød (%fedtstof) +pålæg som Fx. æg, torskerogn, kylling, hamburgerryg, kartofler og nogle gulerodstave/ cherrytomater.
kl. 15: Knækbrød/ bolle m/ Fx. ost/ peperfrugt og måske et stk. frugt.
kl. 18: Kød/ kylling/ fiske m/kartofler/ ris/ pasta/ groft brød og grøntsager (del tallerkenen op i et Y og kød skal der selvfølgelig være mindst af.
kl. 21: Måske lidt a38 m/frisk frugt eller bare en banan.
Drikkevarer: Max 1/2 liter mælk/ mækeprodukter (gerne mindre)
                       1-2 liter vand (gerne mere)
                       Måske et enkelt glas juice.

 
Panel title
Antal besøg: 29

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0,64492797851562sekunder