pakarkesehatanbagus - Blog
May
4
2015

Seleksi Santapan Sehat buat Calon Ibu

Target Sehat untuk embuk hamil agar momongan dalam kandungan memperoleh nutrisi yang semua, tidak perlu menyenangi atau makan segenap, tetapi mengambil dan memilih yang anda sukai untuk memberikan gizi bagi perkembangan semaian. Berikut beberapa target sehat untuk ibu hamil

1. Telur

Telur adalah santapan sehat yang penuh manfaat, dalam satu telur hanya terdapat sekitar 90 kalori. Telur juga sugih akan kolin, secara secara keseluruhan mengocok pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah keburukan tabung saraf. Sejumlah bahkan mengandung sedap omega 3, primer bagi otak dan pengembangan penglihatan, bisa disajikan lebih makmur di rebus atau disayur, hindari mengkonsumsi telur dengan digoreng karena akan berisi lemak yang tidak sejahtera untuk bayi.

dua. Ikan Salmon

memang tidak mudah mendapatkan ikan salmon di tukang ikan, kecuali mahal juga sedikit, ikan salmon dipenuhi dengan protein markah tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak. Kandungan gizi saat ikan salmon berikut bagus untuk pangkal hamil, selain juga ikan ini punya jumlah merkuri dengan lebih rendah. Suangi ikan salmon kira ibu hamil adalah kandungan merkuri yang tinggi, dimana sanggup berbahaya dalam reaksi pengembangan system saraf bayi. Namun sadar, jangan makan salem terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi suangi merkuri itu, ikan yang lain juga segar namun pilih dengan benar-benar segar guna memperoleh manfaat secara maksimal.

3. Kacang-kacangan

Dari semua spesies kacang makanan sehat untuk ibu hamil, buncis terdapat yang terbaik buat serat dan zat putih telur yang paling banyak daripada semua jenis sayuran, protein sangat primer selama kehamilan. Dalam kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Dikau pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membangun mencegah dan meringankan masalah ini. Kecuali itu, makanan secara mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber dengan baik dari logam, folat, kalsium, dan seng, namun tak juga dibenarkan guna makan kacang secara digoreng atau juga berlebihan makan kacang karena akan menimbun lemak yang berasal dari kacang. selain ini ada gandum. Semua butir penting interior kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, & fitonutrien - tumbuhan senyawa yang menyelesaikan sel-sel. Bukan seharga popcorn. Ada penuh biji-bijian lain di luar sana, mulai oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.

4. Ubi jalar

Manfaat ubi jalar bagi cewek hamil, ubi meluas mempunyai warna oranye yang terdiri mulai karotenoid, pigmen tumbuhan yang dikonversi sebagai vitamin A di tubuh kita. Padahal mengkonsumsi terlalu jumlah pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti berkesinambungan, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita dengan berbeda. Zat berikut dikonversi menjadi vitamin A hanya apabila diperlukan, sehingga gak perlu untuk memagari konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Serta seperti kacang, ubi murah dan serbaguna.

makanan+sehat+untuk+ibu+hamil+04.jpg

5. Sayuran Daun Berwarna Hijau Renta

Manfaat sayuran buat wanita hamil sangat dianjurkan, terutama sayuran yang berwarna muda tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain dengan sarat dengan vitamin dan nutrisi, tergolong vitamin A, C, dan K, beserta folat yang sangat penting. Sayuan saja telah ditemukan guna meningkatkan kesehatan mata.

6. Daging tanpa Lemak

Daging adalah sumber protein bertaraf tinggi, carilah ketuat tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli uci-uci merah, sangat tumpas untuk mendaptkan ketuat yang bebas lemak. Jangan makan panas dog, meskipun, terus-menerus jika dagingnya dipanaskan dengan uap gawat. Ada risiko kuntet untuk dalam makanan seperti ini karena sanggup menjadi perantara kuman dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, / salmonella pada budak

Share on Facebook Back to the blog



Comments:


 
Panel title
Antal besøg: 137484

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0.091522932052612sekunder