pakarkesehatanbagus - Blog
Jan
14
2016

Teknik Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

Masa Kehamilan adalah saat yang ideal mulai mengurus diri secara fisik sekalipun emosional. Bila Anda mengintil petunjuk biasa di lembah ini, Kamu harus menyampaikan diri Kamu kesempatan unggul untuk meraup kehamilan bebas masalah serta bayi yang sehat.

1. Segera ke Dokter atau Bidan

Lekas tips ibu hamil setelah Kau mengetahui Anda sedang sarat, hubungilah dokter kandungan alias bidan kamu. Mengorganisir penyelenggaraan lebih asal berarti Engkau akan jadi nasihat yang baik utk kehamilan yang sehat sejak awal. Dikau juga dengan memiliki penuh waktu dalam mengatur setiap USG scan dan tes yang agaknya Anda butuhkan.

2. Makan dengan indah

Setidaknya lima porsi ekses dan sayuran setiap perian. Banyak fruktosa, seperti roti, pasta & beras, sederajat dasar mulai makanan Dikau. Pilih gandum karbohidrat tidak putih, dengan demikian Anda menjadi banyak sendat. Porsi koran protein, menyerupai ikan, uci-uci, telur, kacang-kacangan, dan kaum susu & produk susu. Dua jatah ikan di seminggu, salah satunya harus berminyak. Ikan dikemas dengan zat putih telur, vitamin D, mineral dan omega-3 kecut lemak. Omega-3 asam sedap yang berarti bagi jalan, kelanjutan, kemajuan, kronologi, pertambahan, pertumbuhan, perubahan, perurutan, urut-urutan, sistem saraf bayi.

3. Mengkonsumsi suplemen

Suplemen vitamin Kehamilan sungguh merupakan substitusi untuk diet seimbang. Namun demikian suplemen sanggup membantu jika Anda galau Anda tidak makan menggunakan baik, atau Anda gak sanggup untuk makan padat.

Pastikan suplemen Anda berisi 400 mikrogram (mcg) kecut folat. Mengkonsumsi asam folat mengurangi sambungan bayi Kau mengalami gangguan tabung saraf seperti spina bifida.

Juga, periksalah jika suplemen Kamu berisi 10mcg vitamin D. Vitamin D penting hisab kesehatan urat bayi Anda di perihal depan.

Bicaralah dengan dokter Anda ataupun apoteker pra mengkonsumsi suplemen antenatal. Bila Anda bukan mengambil multivitamin untuk wanita hamil, Kau dapat membeli asam folat dan suplemen vitamin D secara terpisah.

Jika Kau berada yang berpenghasilan sedikit, Anda agaknya bisa memperoleh suplemen vitamin kehamilan percuma di kolong skema asal yang makmur dari supremasi.

Jika Dikau tidak mencopet ikan, suplemen minyak ikan dapat positif. Pilih suplemen yang terbuat dari tubuh ikan, bukan membenang. Hal tersebut karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin besar perut bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.

4. Mendalam tentang transparansi makanan

Persembahan yang tidak aman bisa menjinjing risiko kesegaran bagi momongan Anda. Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh kuman listeria. Ini langka dan biasanya tdk menimbulkan ancaman bagi kesehatan tubuh Anda. Namun,, hal yang ada dapat menyulut komplikasi kehamilan atau kemunculan. Listeriosis apalagi dapat menyebabkan keguguran.

mudah+hamil.jpg

5. Berolahraga mengacu pada teratur

Olahraga teratur punya banyak moral yaitu sejajar berikut.

a. Membangun daya dan energi. Ini siap membantu Engkau untuk menandingi lebih cantik dengan repot tambahan atas kehamilan & kerja keras tenaga komitmen.

b. Menumbuhkan semangat Kamu dan lebih dari itu membantu untuk menangkal kemerosotan.

Tags : tips hamil

Share on Facebook Back to the blog



Comments:


 
Panel title
Antal besøg: 140415

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0.10521221160889sekunder