Selvbehandling af Piskesmæld og Fibromyalgi - Sternokleidomastoideus (Massagevejledning)

4ed4d096d37b229112011.png 4ed4d09aabc8629112011.png

Sternokleidomastoideus (SCM-Musklen) er den vigtigste i forbindelse med piskesmæld og min erfaring siger at 60% af alle piskesmældssymptomer kommer fra denne.

Triggerpunkter i denne muskel kan give alt lige fra hovedpine, til kæbesmerter, til balanceproblemer og som piskesmældspatient er det derfor helt uacceptabelt at have triggerpunkter i denne muskel! De skal masseres væk til musklen er blød som smør. Hvis du kan genkende mange af de symptomer som er listet nedenfor, kan du evt. prøve at finde musklen og forsigtigt trykke forskellige steder på den. Hvis det gør ondt og "stråler ud" til hovedregionen har du med 99% sandsynlighed aktive triggerpunkter i SCM-musklen. Jeg vil dog anbefale at du kommer til workshop inden du går igang med et egentligt massageprogram af denne muskel.



Symptomer der alle kan stamme fra triggerpunkter i Sternokleidomastoideus (SCM-Musklen):

- Smerter i de bagerste tænder.

- Smerter i kæben.

- Smerter i tindingen.

- Smerter oven på hovedet.

- Tinnitus.

- Lydoverfølsomhed.

- Lysoverfølsomhed. 

- Synsbesvær

- Synkebesvær.

- Øjne der løber i vand.

- Høfebersymptomer

- Kvalme

- Svimmelhed/Balanceproblemer.

- Irritation i øjet og næsen.

- Og mange andre underlige symptomer...


Vejledende Massageprogram - en måned:

Brug nedenstående massage-greb til at finde de 4-6 mest ømme punkter. Jo mere de stråler ud/gør ondt, jo ”bedre” er triggerpunktet. 

Hold et tryk på ½-1 minut på hver af dem

Det er ikke afgørende hvor hårdt du trykker, men kun hvor ondt det gør. Forestil dig en smerte skala fra 1-10, hvor 1 er ingen smerte og 10 er uudholdelig smerte. Så skal du trykke så smerten er på ca. 5 – det skal altså kunne mærkes, men være en ”god/rar” smerte.

Gentag denne massage hver anden time, kl. 8.00, 10.00, 12.00 osv. helt frem til kl. 22.00 om aftenen. 

Husk at søg efter triggerpunkter i hele musklen – fra kravebenet til op bag øret 

Hvis du oplever et "opblusning" i dine symptomer har du trykket for hårdt og skal tage en pause i 2-3 dage ind til dine symptomer er normale igen. Det fleste starter med at trykke for hårdt. 


Massagegreb1 - Tryk med en knyttet hånd:

Dette greb er velegnet længere oppe, bag øret. 

4ed3e201f183b28112011.jpg



Massagegreb2 - Tryk  med ”knivtangsgrep”:

Dette greb er velegnet længere nede på musklen, der hvor man kan få fat.

4ed3e20ee8c3228112011.jpg

4ed3e2185416428112011.jpg


Massagegreb3 - Tryk med tommelfinger:

Dette greb er også velegnet længere oppe, bag øret, men kan godt være lidt trættende for tommelfingeren.

4ed3e225b802e28112011.jpg






 
Panel title

© 2017 tp-massage

Antal besøg: 12077

Lav en gratis hjemmeside på Freewebsite-service.com

Editing

-0,30131506919861sekunder